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紫外線ダメージをよせつけない正しいビタミンＣの摂り方

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紫外線ダメージをよせつけない正しいビタミンＣの摂り方 得する雑学ニュース 友達に教えたくなる雑学ブログ TOP 食べ物 美容・健康 雑学 季節・行事 ニュース その他 ホーム > 美容・健康 > 紫外線ダメージをよせつけない正しいビタミンＣの摂り方 美容・健康 梅雨があければ本格的な夏の到来です！今年も猛暑の予報が出されています。この季節スキンケアで注意したいのが紫外線。 紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生します。この活性酸素こそが「酸化」＝お肌をサビつかせる原因です。 女子にとっては紫外線は大敵です。 そこで、紫外線ダメージを予防＆リセットする「ビタミンC」に注目してみることにします。 「1日3回食事の時にビタミンCを摂ろう！」 シミやくすみなど色素沈着のもとメラニン色素の活性化を抑制する効果が高い「ビタミンC」紫外線によるダメージを予防＆リセットする効果もあり、アンチエイジングにも役立ちます。化粧品などで外側から補うと供に、食事で内側から摂ることも必須です。 ビタミンCは水溶性のビタミンです。たくさん摂取しても悪影響がない反面、体内から排出しやすいというデメリットもあります。摂取後、約4時間で排出のピークをむかえて、9時間後には排出がストップするというデータもあります。1度にたくさん摂取するよりも、食事のたびに摂取した方が効率よく働いてくれるのです。   「ビタミンCの王様レモン、朝は食べちゃダメ!?」 出かける前にビタミンCを摂取すれば、日焼け防止になるから安心！っと思いがちですが・・・実はちょっとした落とし穴があるのです レモンやパセリに含まれる「ソラレン」という物質には、紫外線の感受性を高める作用があるので、かえってシミができやすくなることもあるのです。紫外線対策のつもりで朝レモンティーを飲むと、その後外出時に紫外線を浴びてシミなどの色素沈着につながることがあるので注意しましょう。ソラレンは摂取してから数時間後に体内から代謝されるので、夜に食べるなら問題ありません。 なので、摂取する時間を少し気をつけるだけで日焼け防止につながります。   「日焼けしそうな予定の2週間前からビタミンCを摂ろう！」 ビタミンCにはメラニンの生成を抑える効果と紫外線によって発生した活性酸素からお肌を守る抗酸化作用があります。できてしまったシミを消すには時間がかかります。だから「予防」のためにとるのが賢い方法なのです。日焼けをする2週間ほど前からビタミンCを摂ると、シミの予防に効果があるという研究報告も出されているそうです。もうすぐ夏休みです！リゾート地に出かけたり、BBQやレジャーなど屋外で長時間すごす予定がある方は、ぜひ2週間ほど前からビタミンCをこまめに摂りましょう！   「アブラナ科の野菜やナッツを食べると抗酸化力アップ！」 ビタミンCは赤ピーマン・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツなどのアブラナ科の植物に多く含まれています。これらの野菜に含まれているビタミンCは、加熱してもこわれにくいのがGOOD。ブロッコリーや菜の花には抗酸化成分のビタミンAも含まれているのです。またアーモンドやピーナッツなどナッツ類に含まれるビタミンEにも抗酸化作用があり、一緒に食べると紫外線によるダメージを予防＆回復してくれるのです。   「まとめ」 肌老化の原因の8割は紫外線だと言っても過言ではありません。紫外線を浴びるとお肌によくないというのは周知の事実。でもついうっかり、日焼けしてしまうこともありますよね。そんな日に備えて普段から毎日の食事で「ビタミンC」を摂っておけば安心です。夏の紫外線ダメージに負けない、輝く美肌を目指しましょう！ Tweet 関連記事 世界初！プリン体ゼロ「極みZERO」なぜ売れる？ 私は毎晩、晩酌にビールを飲みますが、最近は景気の影響と体のことを考えて、機能系新ジャンルのビールを飲 記事を読む 「セカンドオピニオン」主治医に言えますか？ 最近ではセカンドオピニオンという言葉が一般的になってきましたね。 医師から診断が下されたときや 記事を読む 髭ソリをうまくやるには？剃り残しやカミソリ負けを防ぐ方法 私は女子なので髭は剃らないのですが（汗） 最近、父が髭を剃った後に珍しくカミソリ負けをしたみた 記事を読む 食べたい！！食べても太らないお菓子の食べ方のルール 女子は甘いものが好きな人が多いですよね。そして、甘いものを食べている時はなんだか幸せな気持ちになれま 記事を読む 「子どもの目ヤニ」は病気のサイン？目ヤニの出る原因と見分け方 夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・子どもが朝起きたら“目ヤニ”で 記事を読む ハッピーになりましょう！幸せ脳になる食べ物は？ 夏の猛暑からやっと涼しくなってきました。季節の変わり目は体調も不安定になりやすく、気分が落ち込み気味 記事を読む 体がダルイ・・・夏場の体を冷やすNGな食べ物！ まだまだ毎日、蒸し暑～い日が続いていますね。 外はクラクラするほど暑いのに、電車の中やオフィス 記事を読む 一般人も歯が命？！ 昨今、歯のホワイトニングや歯並びに関する関心が一般人にも広がってきました。 一昔前までは「芸能 記事を読む 赤ちゃんにも日焼け止めはいるの？ 3月になると気温がだんだんと春めいてきますね。 日差しも同様に強くなってきます。 そこで 記事を読む 放置しちゃダメ！冷え症と血流の悪さでシミ・そばかす倍増！ 紫外線が強くなってきましたね（汗） 私もそうですが、女子にとってはシミ・そばかすが気になってき 記事を読む PREV 日陰も危険？！うっかり日焼けいろいろ NEXT 食中毒に気をつけて！梅雨時のお弁当つくりのポイント PROFILE のりりん NEW ENTRY 私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、 皆さんお元気ですか？久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ 夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・ 暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側？贈られる側？ →もっと見る オセロにチャレンジ このままプレイできます。 紫外線ダメージをよせつけない正しいビタミンＣの摂り方 友達に教えたくなる雑学ブログ WordPress-Theme STINGER3 Copyright© 得する雑学ニュース , 2016 All Rights Reserved. PAGE TOP ↑